تحميل كتاب حرر نفسك منال الخوف تأليف جوزيف أوكونور pdf
ملخص كتاب "حرر نفسك من الخوف" للتغلب على القلق والشعور من الحياة في هذا الكتاب :
تلخيص كتاب حرر نفسك من الخوف
تعريف الخوف: يشرح الخوفان أن الخوف هو رد فعل طبيعي للتهديدات المحتملة. ولكن عندما يصبح ونتيجة لذلك أو غير مشرف ، يمكن أن يعوق حياة الشخص. أهمية التعامل مع الخوف: وثيقة على أن التغلب على الخوف يمكن أن يفتح الأبواب لفرص جديدة ويحسن جودة الحياة.
الفصل الأول: فهم الخوف من الخوف: يوضح الكتاب أنواع مختلفة من الخوف مثل الخوف من الخوف من الرفض ، والخوف من المجهول. سبب الخوف: يناقش الصدمات النفسية والبيولوجية للخوف، بما في ذلك مدى تأثيرنا السابق والتربية على مشاعر الخوف .
قراءة كتاب حرر نفسك من الخوف أون لاين مجانا
الفصل الثاني : التأثيرات السلبية للخوف والقلق: يشرح الفرق بين الخوف والقلق، وكيف يمكن أن يؤدي إلى استمرارية الاقتصاد الاقتصادي والنفسي . القدرة على الحياة اليومية: كيف يمكن للخوف أن يعوق التقدم في الحياة المهنية والشخصية ويؤدي إلى العزلة.
الفصل الثالث: التحرر من الخوف من الالتهابات: ويقدم الكتاب طرق مساعدة القارئ على التعرف على ما ينفذه وفهمهم . مواجهة الخوف: مهمتنابسبب الالتهابات المختارة من تجنبها، تقنيات جديدة مثل المرشح والتصور التوجه .
الفصل الرابع : تقنيات تساعد على الاسترخاء العميق : تقنيات التنفس التي يمكن أن تساعد في تهدئة العقل والجسم . التفكير الفعال: كيفية تحويل القوانين الضارة إلى أفكار إيجابية تعزز الثقة بالنفس. تصور السائق: استخدام تصور السائق لتخيل السيناريوهات الناجحة وتجاوز النجاح.
الفصل الخامس: يكفي الثقة بالنفس الثقة بالنفس: يكفي أن تكتسب الثقة بالنفس ، مما يمكن أن يحدد من الخوف التأثير . تحديد : كيفية تحديد الأهداف الإستراتيجية والمحددة لتحقيق النجاح والخوف من النهاية .
الفصل السادس: دعم الذات وتشجيع الدعم الاجتماعي : أهمية الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة والخوف . التشجيع الذاتي : تقنيات لتشجيع الروح المعنوية .
كتاب حرر نفسك من الخوف PDF
الفصل السابع: تطبيق القوى اليومية في مواقف الحياة اليومية: كيفية تطبيق التفاصيل والاستراتيجيات التي تم تعلمها في مواقف الحياة اليومية مثل العمل والعلاقات والمواقف الاجتماعية. ممارسة التمارين : تمارس ممارسة التمارين الفعالة للتقنيات الفعالة في التحكم مع الخوف الشديد . الخاتمة التحررية من الخوف : يشجع المؤلفان القراء على نقص في تطبيق ويقلل الاستراتيجيات في شخصيتهم اليومية لعدم وجود الخوف والقلق الاحتفال بالنجاحات: الاحتفال بالنجاحات الصغيرة والتقدم الذي يتم إحرازه في التغلب على الخوف. النقاط الرئيسية للكتاب: التعرف على أنواع وأسباب الخوف: فهم الخوف وأسبابه يساعد في التغلب عليه. مواجهة الفرق: ما زال من تجنب هي مفتاح التغلب على الخوف . تقنيات التنفس الخاصة بالأشخاص : هذه أدوات تساعد على تخفيف التوتر والجسم. التفكير السائق والتصور: تحويل النوافذ الضارة إلى اليمين الجديد التصور السائق يمكن أن يختار من الخوف . الثقة ببناء بالنفس: الثقة بالنفس وتأثيرها على الخوف . الدعم الاجتماعي والتشجيع الذاتي : الحصول على الدعم من الآخرين وتشجيع النفس مهمين للحماية . ممارسة التمارين : ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في التحرر من الخوف . يقدم كتاب "حرر نفسك من الخوف" لجوزيف أوكونور وأندريا لا أدوات واستراتيجيات استراتيجية إلى الخوف والقلق ، مما يمكن القارئ من عيش حياة أكثر ثقة وسعادة.